Extra: Cardio después de entrenar

¿Como hacer el extra de Cardio?

Es importante que sigas las siguientes pautas:

– El tiempo total es minimo 20 minutos y maximo 40 minutos continuos.

– Las pulsaciones de tu corazón NO deben pasar por encima de 140, lo ideal sería que te mantuvieras entre 100 y 130 pulsaciones por minuto.

– Esta actividad extra puede ser trotar a ritmo muy cómodo, caminar, andar bici, nadar, patinar, hacer un hike, escalar, usar máquinas de cardio de los gimnasios, zumba, spinning, o cualquier actividad que tu prefieras, pero que en ninguna de ellas sientas un esfuerzo máximo, por el contrario debes sentirte cómodo al hacerlo!

Si tienes alguna duda, recuerda que siempre me puedes escribir al whatsapp: +528118992630

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enero 1, 2022 12:05 am 11:00 am Extra: Cardio después de entrenar
diciembre 5, 2022 3:00 am 5:00 am Semana 2
diciembre 6, 2022 3:00 am 5:00 am Semana 2
diciembre 9, 2022 3:00 am 5:00 am Semana 2
enero 1, 2022
12:05 am - 11:00 am - with Extra: Cardio después de entrenar - at
diciembre 5, 2022
3:00 am - 5:00 am - with Semana 2 - at
diciembre 6, 2022
3:00 am - 5:00 am - with Semana 2 - at
diciembre 9, 2022
3:00 am - 5:00 am - with Semana 2 - at

One Comment

  1. Sandra Giraldo
    11 horas ago

    Recomiendas que sea todos los días de entreno ? O que días? Gracias

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