DÍA 1
CARDIO
Actividad:
Empezamos solo con CAMINAR, no es trotar, es solo caminar.
¿Cuánto tiempo?
Mínimo 30 minutos, máximo 40 minutos, a un paso de normal a rápido, empieza a probar tu corazón y deja que se acelere un poco, sin forzarlo.
DÍA 2
CARDIO-PILATES
DÍA 3
CARDIO
Actividad:
Empezamos solo con CAMINAR, no es trotar, es solo caminar.
¿Cuánto tiempo?
40 minutos, a un paso de normal a rápido, empieza a probar tu corazón y deja que se acelere un poco, sin forzarlo.
DÍA 4
CARDIO-YOGA
DÍA 5
FUNCIONAL
Actividad:
Es momento de esforzarnos un poco más, hoy vamos a hacer una clase de HIIT en nivel Principiante o Intermedio (NO AVANZADO)
IMPORTANTE:
Algunos de uds ya se van a sentir bien, y van a tener la tentación de hacer en nivel avanzado, POR FAVOR NO LO HAGAS! Ten paciencia, ya muy pronto será el momento, por ahora empieza a realizar entrenamientos más intensos, pero de forma modificada, que la semana que viene vamos por más. Acuérdate que esto lo hacemos por tu salud!
