DÍA 1
CARDIO
Actividad:
Intervalos entre Caminar y Trotar o Acelerar el paso en caso que trotar no está dentro de tu entrenamiento regular.
¿Como Hacerlo?
Vamos a hacer intervalos de 5 minutos continuos hasta completar 30 minutos en total
Esquema:
5 min – Caminar
5 min – Trotar o Acelerar el paso
5 min – Caminar
5 min – Trotar o Acelerar el paso
5 min – Caminar
5 min – Trotar o Acelerar el paso
FIN del Entrenamiento.
DÍA 2
Pesas M1
Para esta clase usa pesas muy pequeñas, aproximadamente la mitad del peso que acostumbrabas a usar antes del covid!
DÍA 3
CARDIO
Actividad:
Intervalos entre Caminar y Trotar o Acelerar el paso en caso que trotar no está dentro de tu entrenamiento regular.
¿Como Hacerlo?
Vamos a hacer intervalos de 5 minutos continuos hasta completar 40 minutos en total
Esquema:
5 min – Caminar
5 min – Trotar o Acelerar el paso
5 min – Caminar
5 min – Trotar o Acelerar el paso
5 min – Caminar
5 min – Trotar o Acelerar el paso
5 min – Caminar
5 min – Trotar o Acelerar el paso
FIN del Entrenamiento.
DÍA 4
Pesas M2
Para esta clase usa pesas muy pequeñas, aproximadamente la mitad del peso que acostumbrabas a usar antes del covid!
