Semana 3

DÍA 1

CARDIO


Actividad:

Intervalos entre Caminar y Trotar o Acelerar el paso en caso que trotar no está dentro de tu entrenamiento regular.

¿Como Hacerlo?

Vamos a hacer intervalos de 5 minutos continuos hasta completar 30 minutos en total

Esquema:

5 min – Caminar

5 min – Trotar o Acelerar el paso

5 min – Caminar

5 min – Trotar o Acelerar el paso

5 min – Caminar

5 min – Trotar o Acelerar el paso

FIN del Entrenamiento.

DÍA 2

Pesas M1

Para esta clase usa pesas muy pequeñas, aproximadamente la mitad del peso que acostumbrabas a usar antes del covid!

DÍA 3

CARDIO


Actividad:

Intervalos entre Caminar y Trotar o Acelerar el paso en caso que trotar no está dentro de tu entrenamiento regular.

¿Como Hacerlo?

Vamos a hacer intervalos de 5 minutos continuos hasta completar 40 minutos en total

Esquema:

5 min – Caminar

5 min – Trotar o Acelerar el paso

5 min – Caminar

5 min – Trotar o Acelerar el paso

5 min – Caminar

5 min – Trotar o Acelerar el paso

5 min – Caminar

5 min – Trotar o Acelerar el paso

FIN del Entrenamiento.

DÍA 4

Pesas M2

Para esta clase usa pesas muy pequeñas, aproximadamente la mitad del peso que acostumbrabas a usar antes del covid!

DÍA 5

Pilates