Semana 4

DÍA 1

Pesas M1

En esta clase quiero que vayas dando lo mejor de ti, aumenta el peso con respecto a lo que hiciste la semana anterior hasta llegar al 80% de tu capacidad

DÍA 2

CARDIO


Actividad:

5 min – Caminar

10 min – Trotar o Acelerar el paso

5 min – Caminar

10 min – Trotar o Acelerar el paso

5 min – Caminar

10 min – Trotar o Acelerar el paso

FIN del Entrenamiento.

DÍA 3

Pesas M1

En esta clase quiero que vayas dando lo mejor de ti, aumenta el peso con respecto a lo que hiciste la semana anterior hasta llegar al 80% de tu capacidad

DÍA 4

CARDIO

Actividad:

5 min – Caminar

15 min – Trotar o Acelerar el paso

5 min – Caminar

15 min – Trotar o Acelerar el paso

FIN del Entrenamiento.

DÍA 5

Pilates

Realiza esta clase completa a tu máxima capacidad.

FELICIDADES ¡HAS TERMINADO!

Si no tienes sintomas, si tu doctor lo aprueba, y si te has sentido bien durante todos los entrenamientos de este plan, entonces la semana que viene, podrías entrenar a tu máxima capacidad!

Si todavía no tienes un plan de entrenamiento, en nuestros retos entrenamos bajo este esquema:

Día 1 – Pesas / HIIT

Día 2 – Pesas / HIIT

Día 3 – Cardio

Día 4 – Workout

Día 5 – Pilates / Yoga

Espero que te sirva, y que te animes a seguir entrenando con nosotros!

Un abrazo Grande!!! Estoy muy FELIZ que lo hayas logrado y hayamos salido del COVID satisfactorimente!

No te olvides de agradecerle a tu cuerpo todo el trabajo que hizo por ti!

¡Feliz Día!