DÍA 1
Pesas M1
En esta clase quiero que vayas dando lo mejor de ti, aumenta el peso con respecto a lo que hiciste la semana anterior hasta llegar al 80% de tu capacidad
DÍA 2
CARDIO
Actividad:
5 min – Caminar
10 min – Trotar o Acelerar el paso
5 min – Caminar
10 min – Trotar o Acelerar el paso
5 min – Caminar
10 min – Trotar o Acelerar el paso
FIN del Entrenamiento.
DÍA 3
Pesas M1
En esta clase quiero que vayas dando lo mejor de ti, aumenta el peso con respecto a lo que hiciste la semana anterior hasta llegar al 80% de tu capacidad
DÍA 4
CARDIO
Actividad:
5 min – Caminar
15 min – Trotar o Acelerar el paso
5 min – Caminar
15 min – Trotar o Acelerar el paso
FIN del Entrenamiento.
DÍA 5
Pilates
Realiza esta clase completa a tu máxima capacidad.
FELICIDADES ¡HAS TERMINADO!
Si no tienes sintomas, si tu doctor lo aprueba, y si te has sentido bien durante todos los entrenamientos de este plan, entonces la semana que viene, podrías entrenar a tu máxima capacidad!
Si todavía no tienes un plan de entrenamiento, en nuestros retos entrenamos bajo este esquema:
Día 1 – Pesas / HIIT
Día 2 – Pesas / HIIT
Día 3 – Cardio
Día 4 – Workout
Día 5 – Pilates / Yoga
Espero que te sirva, y que te animes a seguir entrenando con nosotros!
Un abrazo Grande!!! Estoy muy FELIZ que lo hayas logrado y hayamos salido del COVID satisfactorimente!
No te olvides de agradecerle a tu cuerpo todo el trabajo que hizo por ti!
¡Feliz Día!
